Ποδήλατο

Το θαλάσσιο ποδήλατο, γιατί γι’ αυτό μιλάμε φυσικά, είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα που συνδυάζει την άσκηση με τη βόλτα, καθώς η κινήτηριος δύναμη του πλωτού σας μέσου είστε εσείς οι ίδιοι! Καθίστε καλά με ίσια πλάτη και απολαύστε το. Η αντίσταση του νερού είναι φυσικά πολύ μεγαλύτερη από την αντίστοιχη του αέρα (στο κανονικό ποδήλατο στη στεριά), οπότε ανάλογα μεγαλύτερη είναι και η ένταση, αλλά και η καύση θερμίδων. Δεν απαιτείται βέβαια κάποια τεχνική κατάρτιση και είναι τέλεια άσκηση για ολόκληρη την οικογένεια, που μπορεί να εναλλάσσεται στα πεντάλ.
Τι γυμνάζει: Μια ακόμη αεροβική δραστηριότητα που προσφέρει πολύ καλή εκγύμναση των μηρών.

Κατανάλωση θερμίδων*

Σωματικό βάρος 1 λεπτό 30 λεπτά
60 κιλά 4,8-8 144-240
70 κιλά 5,6-9,3 168-279
80 κιλά 6,4-10,6 192-319

*Από 0,080 έως 0,133 θερμίδες ανά λεπτό και ανά κιλό σωματικού βάρους.